Diga adeus à ANSIEDADE: entenda como a hipnoterapia pode mudar sua vida para sempre
- 5 de jun. de 2023
- 4 min de leitura
Atualizado: 26 de abr. de 2024
A ansiedade é um estado emocional caracterizado por preocupação, medo e apreensão intensos. É uma resposta normal do corpo a situações de perigo percebido, mas em algumas pessoas pode se tornar excessiva, persistente e interferir na vida diária, levando a um transtorno de ansiedade.
Os transtornos de ansiedade são condições de saúde mental que envolvem ansiedade excessiva e persistente, acompanhada por sintomas como inquietação, irritabilidade, dificuldade de concentração, tensão muscular, problemas de sono e preocupações constantes. Alguns exemplos comuns de transtornos de ansiedade são o transtorno de ansiedade generalizada (TAG), transtorno do pânico, fobias específicas e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).
Em relação à incidência estimada na população, as taxas de ansiedade podem variar de acordo com os critérios diagnósticos utilizados e os estudos específicos realizados. No entanto, estima-se que a ansiedade seja um dos transtornos mentais mais comuns em todo o mundo.
No Brasil, de acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) realizada em 2013, estima-se que aproximadamente 9,3% da população adulta brasileira tenha algum transtorno de ansiedade. É importante ressaltar que esse dado pode ter sofrido alterações ao longo do tempo, e estudos mais recentes podem fornecer estimativas mais atualizadas.
Em escala global, a Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que cerca de 264 milhões de pessoas em todo o mundo tenham transtornos de ansiedade. Isso representa aproximadamente 3,6% da população global. Novamente, esses números podem variar dependendo dos critérios de diagnóstico utilizados e das características específicas de cada região ou país.
Os sintomas da ansiedade podem variar de uma pessoa para outra, mas geralmente envolvem uma combinação de sintomas físicos, emocionais e comportamentais. Aqui estão alguns dos sintomas comuns associados à ansiedade:
Sintomas físicos:
Sensação de aperto no peito ou dificuldade para respirar
Batimentos cardíacos acelerados ou palpitações
Tremores ou sensação de fraqueza
Tensão muscular e dores corporais
Sudorese excessiva
Boca seca ou sensação de garganta fechada
Problemas digestivos, como dor de estômago, náuseas, diarreia ou constipação
Tontura ou sensação de desmaio
Insônia ou problemas de sono
Sintomas emocionais:
Preocupação excessiva e persistente
Medo intenso ou apreensão
Sensação de inquietação ou irritabilidade
Dificuldade em concentrar-se ou sensação de "mente em branco"
Pensamentos negativos ou catastróficos
Sensação de estar fora de controle
Sensação de impaciência ou agitação
Hipervigilância ou sensação de alerta constante
Sintomas comportamentais:
Evitar situações que desencadeiam ansiedade
Dificuldade em relaxar ou ficar calmo
Dificuldade em tomar decisões
Comportamentos compulsivos ou rituais repetitivos
Dificuldade em lidar com incertezas
Inquietação ou agitação constante
Dificuldade em interagir socialmente ou em público
Procrastinação ou evitar responsabilidades
É importante lembrar que nem todas as pessoas com ansiedade experimentarão todos esses sintomas, e a gravidade e a frequência dos sintomas podem variar. Além disso, sintomas de ansiedade persistente ou debilitante podem indicar a presença de um transtorno de ansiedade, e é recomendável procurar ajuda profissional para avaliação e tratamento adequados.
A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de estresse ou perigo percebido. É uma emoção comum que todos experimentamos em determinados momentos da vida.
Existem várias causas potenciais para a ansiedade, mas as principais incluem:
Estresse: Situações estressantes, como problemas financeiros, problemas no trabalho, problemas de relacionamento ou eventos traumáticos, podem desencadear ansiedade.
Traumas passados: Experiências traumáticas, como abuso, violência, acidentes graves ou eventos traumáticos na infância, podem contribuir para o desenvolvimento de transtornos de ansiedade.
Fatores ambientais: Ambientes estressantes, exposição prolongada a situações de estresse, pressões sociais, traumas recentes ou mudanças significativas na vida, como mudança de emprego ou divórcio, podem desencadear ansiedade.
Como a hipnoterapia pode ajudar no tratamento da ansiedade:
A hipnoterapia é uma abordagem terapêutica que utiliza técnicas de hipnose para auxiliar no tratamento de uma variedade de condições, incluindo a ansiedade. Através da hipnose, o terapeuta busca acessar o subconsciente do indivíduo, onde podem estar enraizadas crenças limitantes, padrões de pensamento negativos ou traumas emocionais relacionados à ansiedade.
Relaxamento profundo: Durante a hipnose, o terapeuta induz um estado de relaxamento profundo no indivíduo, o que ajuda a acalmar o sistema nervoso e reduzir os sintomas físicos da ansiedade, como a tensão muscular e a aceleração dos batimentos cardíacos.
Acesso ao subconsciente: A hipnose permite que o terapeuta acesse o subconsciente do indivíduo, onde estão armazenadas crenças, emoções e memórias que podem estar contribuindo para a ansiedade. Essa abordagem pode ajudar a identificar e modificar padrões de pensamento negativos ou distorcidos que sustentam a ansiedade.
Reframing: Durante a hipnose, o terapeuta pode ajudar o indivíduo a reinterpretar e reavaliar situações passadas ou eventos traumáticos que podem estar alimentando a ansiedade. Isso envolve mudar a perspectiva e criar uma nova compreensão dessas experiências, ajudando a reduzir a intensidade emocional associada a elas.
Autocontrole e habilidades de enfrentamento: A hipnoterapia pode fornecer ao indivíduo técnicas e estratégias para aumentar o autocontrole e desenvolver habilidades de enfrentamento eficazes diante da ansiedade. Isso pode incluir visualizações positivas, sugestões para lidar com situações desafiadoras e reforço de recursos internos para promover a confiança e o bem-estar.
Sobre a Autora:
Dra. Marina Zuanazzi é hipnoterapeuta, especialista em ansiedade. Biomédica, mestre e doutora na área de Saúde Socioemocional, formada pela Unesp, com doutorado sanduíche na Universidade de Illinois em Chicago-EUA. Ela possui experiência em saúde e educação socioemocional e escreve regularmente sobre os benefícios da hipnoterapia para a saúde mental.
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